Как выйти из депрессии и начать жить?

Самомамы, очень прошу. Посоветуйте. Как избавиться от этого состояния и начать жить! ЖИТЬ, а не существовать.... Я не буду описывать всю ситуацию, думаю все самомамы с ней знакомы. Я знаю ,что я не одна такая, и почти каждая из вас через это прошла. Как вы справились?
Я знаю, что я хочу в жизни, я знаю, что я с этим справлюсь, я знаю ,что я смогу, но.... нет ни сил, не мотивации...
Ребенку 2 года, помощи почти нет (в декрете (не с кем оставлять ребенка), денег нет). Причем, сначала, где-то до 1,5 лет было все прекрасно! Все успевала, все делала, настроение хорошее. А сейчас.... И у ребенка ещё возраст такой.... Ещё меня терзает чувство вины, что я не могу дать ребенку что ему нужно: веселую положительную маму, у меня почти нет сил с ним заниматься...
Утром не хочется вставать, а вечером ложиться спать, так как завтра будет ещё один тупой, день сурка...
Помогите те, кто проходил через подобное.

Оль, я вам прежде всего сочувствую, и возможно, компетентного совета дать не смогу, но вам совершенно не нужно раскисать! Да, быть может денег нет, но есть сыночек-а это лучшая мотивация к чему угодно!..
Вы много пишите о том, что являетесь самомамой, основная причина не в том ли, что вам не хватает спутника жизни?

Это усталость. Огромная накопившаяся усталость от монотонного и трудного ухода за ребенком. Я сама так себя ощущала с очень активной дочуркой до ее лет 3-3, 5. Что помогало... длительные прогулки в новые места, ходили куда глаза глядят, изучали мир, общались с такими же мамочками. Дома сидеть - болото, тянущее в депрессию. Все будет лучше, не опускайте руки!

Я покупала кассеты натальи правдиной с позитивными настроями, и каждый день перед сном включала наушники и засыпала под настрой, если утром была не в настроении с утра опять включала настрой и за 1,5 месяца у меня отношение к жизни заметно изменилось, поменялось настроение,появилось много энергии и желание жить с четкими позитивными приоритетами.( море по колено), вышла 2 раз замуж и счастливо прожила 7 лет

Я бывшая самомама. Говорю - все будет хорошо. Я проверяла на своем опыте.
Прекрасно понимаю о чем Вы.
Боюсь, что сможет помочь только время. Меня долго не отпускало. Вроде проще становилось, а потом по новой накрывало.
Чем спасалась на первом этапе работой. Был дополнительный очень приятный побочный эффект в виде денег и открывшихся возможностей. Потом все равно накрывало. Особенно когда на работе что-то не так или погода плохая. Потом стало совсем хреново, встретилась случайно с одной знакомой, которая рассказала, что по моим симптомам уже никак сама не справлюсь, надо антидепрессанты пить. Стала их пить, стало проще. Но тут главное вовремя с них слезть, т.к. говорят можно на них сесть конкретно и потом не смочь без них уже. НО я пила строго по курсам, кончилась курсовая норма, все, больше не покупала.
Ну и потом как-то постепенно прошло все. Ну и окончательно почувствовала интерес к жизни, только с новыми отношениями.
Кстати Вам уже написали про прогулки с детьми - правда хорошо помогает. ВЫ посмотрите или по районам где девочки встречаются или к нам в болталку заходите. http://www.orenmama.ru/t14563p460-topic#770644

попробуйте сходить в тренинговый центр ШЕН, там работают отличные специалисты, возможно они вам помогут. И разные занятия проходят как раз на такие темы.

Я одна воспитываю дочь. Её отец не видел малышку с сентября прошлого года. По этому поводу у меня никогда не было депрессий, все проблемы уходят на второй план, когда я вижу свою любимую крошку. Ничего нет важнее ребенка, это счастье дает глоток воздуха, желание жить, творить, вершить горы. Да, тяжело, но для меня это приятные трудности, когда просыпаешься и тебе мало 24 часов в сутки, когда ребенку нужно приготовить первое, второе, кашу и десерт, сходить гулять, в поликлинику, в развивашку, в гости... Не в мужчинах счастье. Они приходят и уходят, а дети навсегда остаются с тобой, это твое родное. Поэтому найдите свое лекарство в ребенке, живите для него. У вас получится) А подрабатывать можно и дома, почитайте интернет. А через год уже и садик пойдете)

One more soul пишет:Я одна воспитываю дочь. Её отец не видел малышку с сентября прошлого года. По этому поводу у меня никогда не было депрессий, все проблемы уходят на второй план, когда я вижу свою любимую крошку. Ничего нет важнее ребенка, это счастье дает глоток воздуха, желание жить, творить, вершить горы. Да, тяжело, но для меня это приятные трудности, когда просыпаешься и тебе мало 24 часов в сутки, когда ребенку нужно приготовить первое, второе, кашу и десерт, сходить гулять, в поликлинику, в развивашку, в гости... Не в мужчинах счастье. Они приходят и уходят, а дети навсегда остаются с тобой, это твое родное. Поэтому найдите свое лекарство в ребенке, живите для него. У вас получится) А подрабатывать можно и дома, почитайте интернет. А через год уже и садик пойдете)

+1

One more soul пишет:Я одна воспитываю дочь. Её отец не видел малышку с сентября прошлого года. По этому поводу у меня никогда не было депрессий, все проблемы уходят на второй план, когда я вижу свою любимую крошку. Ничего нет важнее ребенка, это счастье дает глоток воздуха, желание жить, творить, вершить горы. Да, тяжело, но для меня это приятные трудности, когда просыпаешься и тебе мало 24 часов в сутки, когда ребенку нужно приготовить первое, второе, кашу и десерт, сходить гулять, в поликлинику, в развивашку, в гости... Не в мужчинах счастье. Они приходят и уходят, а дети навсегда остаются с тобой, это твое родное. Поэтому найдите свое лекарство в ребенке, живите для него. У вас получится) А подрабатывать можно и дома, почитайте интернет. А через год уже и садик пойдете)

+1

А я двоих одна воспитываю...младшей 10 месяцев....все, конечно, непросто...Я Вас понимаю....Но ведь это уже случилось, и жизнь-то продолжается...все равно продолжается!!!))) Хотя часто бывает....просто тошно....Но для этого существуют подруги и....подушка)))) Время. Оно, конечно, не лечит, но многое расставляет по местам.....Но от мужчин все же закрываться не стоит: а вдруг Он все же где-то ходит?))) ТОТ САМЫЙ, ЗАВЕТНЫЙ)))...
PS (меня иногда спасает фраза: испытания даются по силам...)

найдите работу, будут и деньги, и отвлечение. и если получится, то и увлечение. сейчас очень много способов заработка в интернете, можно шить платья, игрушки. да кто во что горазд. почитайте соответствующую тему. увидите в работу. появятся деньги - идите в парикмахерскую к визажисту, а потом заказывайте персональную. фотосессию. реально помогает вырасти в своих глазах.

и помните (кстати у меня статус как раз такой) кто хочет, ищет способы кто не хочет - причины.

идите прямо сейчас к зеркалу, улыбнитесь себе и скажите, какая же вы красивая и хорошая. и три слова " я все смогу!"

и насчет антидепрессантов. может кому то они и помогли. но Имхо, это психологическое. и может вызвать зависимость. никому б не советовала.

тренинги и кассеты - то же само внушение. просто это толчок. нему.

встаньте, сделайте вдох, поднимите руки и резко опустите со словами "пусть все останется в прошлом"

еще хороший метод расслабиться - сьездить в лес по кричать - причем громко во все горло.

другой способ - смена обстановки - переставить мебель, отправиться в путешествие, сменить цвет волос и т.д.

все методы проверен на себе. реально помогает.

Антиидепресснаты только с врачом. И то мне один раз прописали, а доза большая была. Я утром не могла чашку поднять, руки тряслись!!! Но после корректировки дозы все было Ок. Да, какое то время ходишь как резиновая женщина, ни чувств, ни эмоции, и зрачки как у наркомана, но потом все нормально будет.
Так же если верующий человек, то можно к батюшке в церковь сходить, они всегда нужные слова найдут и направят.

LeLik00 пишет:Самомамы, очень прошу. Посоветуйте. Как избавиться от этого состояния и начать жить! ЖИТЬ, а не существовать.... Я не буду описывать всю ситуацию, думаю все самомамы с ней знакомы. Я знаю ,что я не одна такая, и почти каждая из вас через это прошла. Как вы справились?
Я знаю, что я хочу в жизни, я знаю, что я с этим справлюсь, я знаю ,что я смогу, но.... нет ни сил, не мотивации...
Ребенку 2 года, помощи почти нет (в декрете (не с кем оставлять ребенка), денег нет). Причем, сначала, где-то до 1,5 лет было все прекрасно! Все успевала, все делала, настроение хорошее. А сейчас.... И у ребенка ещё возраст такой.... Ещё меня терзает чувство вины, что я не могу дать ребенку что ему нужно: веселую положительную маму, у меня почти нет сил с ним заниматься...
Утром не хочется вставать, а вечером ложиться спать, так как завтра будет ещё один тупой, день сурка...
Помогите те, кто проходил через подобное.

Ольга, позвоните мне тел. 277-332. Договоримся о встрече. Приезжайте в гости со своим малышом. Моя младшая дочка такого же возраста, ей 2 г 5 мес. Детки пообщаются, мы почаевничаем и поболтаем. И я думаю будет у вас все просто прекрасно!!!

Спасибо всем за ответы и за вашу отзывчевость!

Немного добавлю. Я хожу иногда к психологу, он назначал мне лечение от депрессии, настроение конечно улучшилось, жизнь стала прекрасней, но... сил как не было так и не появилось....

У меня есть работа, я как раз на дому работаю, у меня есть проект, есть чем заняться... Проблема в том ,что я не могу найти в себе силы этим заниматься...

Конечно, ребенок это прекрасно, и я очень счастлива, что он у меня есть. Но, почему-то совершенно не работает как мотивация у меня.

Ольга, вам в первую очередь нужно как следует выспаться, возможно не один раз, и напитать себя витаминами, желательно натуральными (фрукты, овощи, творог). От депрессии хорошо помогают витамины группы В, их много в пивных дрожжах, бананах, гречке и других продуктах. Не нужно пить никакие химические антидепрессанты. Организму и так тяжело, не травите себя дополнительно химией. Его надо просто оздоровить хорошенечко. Можно почиститься. Это тоже очень помогает.

Как только вы приведете в порядок свой уставший от зимы организм, можно заняться и психологическим состоянием, которое уже улучшится после отдыха и правильного питания.

Лучше всего дает позитивную энергию прогулка среди деревьев, в лесу, в густом парке. Отлично выравнивает энергетику.

Затем вам нужно выбрать для себя какой-то комплекс физических упражнений, который дает энергию. Могу порекомендовать специальную гимнастику для женщин Рождение Звезды.

Либо йогой можно заняться либо чем угодно, что вам подходит. Как ни банально звучит, физическая нагрузка очень встряхивает и дает много энергии позитивной.

Обязательно найдите для этого время. Я сейчас встаю на час раньше дочери и делаю гимнастику. Чем больше занимаешься, тем легче просыпаться по утрам.

Я сама недавно была на грани психического и физического истощения из-за зимнего авитаминоза. Сейчас взяла себя в руки и восстановление идет успешно.

Ну а там, как только у вашего сынишки будет веселая энергичная мама, мужчина не заставит себя ждать. Сияющие и лучистые женщины привлекают очень, таких не хватает в нашем мире, и на них все летят :) Иначе и быть не может.

Счастья вам много-много.

Sole пишет:Ольга, вам в первую очередь нужно как следует выспаться, возможно не один раз, и напитать себя витаминами, желательно натуральными (фрукты, овощи, творог). От депрессии хорошо помогают витамины группы В, их много в пивных дрожжах, бананах, гречке и других продуктах. Не нужно пить никакие химические антидепрессанты. Организму и так тяжело, не травите себя дополнительно химией. Его надо просто оздоровить хорошенечко. Можно почиститься. Это тоже очень помогает.

Как только вы приведете в порядок свой уставший от зимы организм, можно заняться и психологическим состоянием, которое уже улучшится после отдыха и правильного питания.

Лучше всего дает позитивную энергию прогулка среди деревьев, в лесу, в густом парке. Отлично выравнивает энергетику.

Затем вам нужно выбрать для себя какой-то комплекс физических упражнений, который дает энергию. Могу порекомендовать специальную гимнастику для женщин Рождение Звезды.

Либо йогой можно заняться либо чем угодно, что вам подходит. Как ни банально звучит, физическая нагрузка очень встряхивает и дает много энергии позитивной.

Обязательно найдите для этого время. Я сейчас встаю на час раньше дочери и делаю гимнастику. Чем больше занимаешься, тем легче просыпаться по утрам.

Я сама недавно была на грани психического и физического истощения из-за зимнего авитаминоза. Сейчас взяла себя в руки и восстановление идет успешно.

Ну а там, как только у вашего сынишки будет веселая энергичная мама, мужчина не заставит себя ждать. Сияющие и лучистые женщины привлекают очень, таких не хватает в нашем мире, и на них все летят :) Иначе и быть не может.

Счастья вам много-много.

А мне тоже кажется, что от депрессии лучше всего помогает забота о себе любимой) Когда на глазах становишься красивее, и настроение меняется сразу, и глаза начинают блестеть) Для меня лучшим допингом является шоппинг и шейпинг) Хорошо, если с вами рядом мама живет, чтобы малыша на часок брала, пока занятия идут. Ну, а на шоппинг и с сыном уже можно - большой уже. А еще лучше на отдых съездить. Кстати, подругам я про свои проблемы стараюсь не рассказывать - когда они жалеть начинают мне как-то еще хуже. Вам тут телефон уже оставили, мне кажется, малознакомому человеку легче выговориться. А может и подругу новую найдете.Одной ребенка растить, конечно, тяжело. Даже не только физически и материально, жаль, когда твою радость от достижений малыша не разделяет любимый человек. Но он еще появится, вы очень молодая, и сейчас женщина с ребенком это не то, что раньше уже. А вы такая молодец, в декрете еще и подработку нашли такую, что никуда ходить специально не надо. Желаю вам поскорее выйти из депрессии!!!

Конечно-это все прекрасно,занятие собой.... как духовное обогащение,так и физические тренировки....Но мне кажется отсутствие мотивации к жизни-это результат отсутствия второй половинки.И чем быстрее Оля,ты ее заимеешь,тем быстрее вернешься к жизни.Может это звучит как-то обидно или провакационно,но с мужчиной бывает тяжело ,а без него в 2 раза хуже.....Не берешь себя в руки потому как,на данный момент не для кого,а вот появится воздыхатель,будут бабочки в животе и будет ого-го какая мотивация! Быть самой лучшей и желанной, для своих мужчин,хочет каждая любящая женщина и мама мальчика.....Сынок это оценит,но лет через 20,а тебе нужно слышать и видеть это СЕЙЧАС!Просто пусти в свою жизнь мужчину,и позволь ему быть рядом...

P.S. Сорри за сумбур...

Я тоже в прошлом одна воспитывала ребенка. Для меня самым лучшим антидересантом была работа. Работала полтора суток через ночь. Я уставала так, что мне некогда было впадать в депрессию. Плюс я хотела зарабатывать деньги, что бы мой ребенок ни в чем не нуждался. Кроме меня у него никого нет! А ведь так тяжело объяснить маленькому человечку , почему у него нет того или иного, что есть у других детей. А еще пыталась наладить свою личную жизнь. Сейчас тоже тяжело. Нужно угождать обим, но это приятно! Нужно просто взять себя в руки и все получится