Последние темы
» Логопед, порекомендуйте специалиста :)автор ФФ Пн 3 Янв 2022 - 22:34
» Витамины для беременных с iherb
автор Alesya Вс 3 Окт 2021 - 21:49
» Выбираем матрас!!!
автор Filina Ср 23 Июн 2021 - 14:38
» Посоветуйте агентство по недвижимости!
автор гианея78нов Пн 7 Июн 2021 - 16:15
» Нужен гастроэнтеролог!
автор Metida Пт 23 Апр 2021 - 0:22
Кто сейчас на форуме
Сейчас посетителей на форуме: 51, из них зарегистрированных: 0, скрытых: 0 и гостей: 51 Нет
Больше всего посетителей (317) здесь было Вт 28 Дек 2010 - 13:21
Самые просматриваемые темы
Как накачать ягодицы во время беременности?
Страница 1 из 1
Как накачать ягодицы во время беременности?
Такой вопрос мне пришел в личных сообщениях:
Здравствуйте, Юлия!
а подскажите беременным какие можно упражнения на попу делать, чтобы подтянуть?
Размещаю мой ответ, может пригодится кому-то еще:
Беременность - не лучшее время, чтобы ставить спортивные рекорды или наращивать мышечную массу.
Обратите внимание, чтобы сформировать красивые ягодичные мышцы, нужны силовые тренировки с весом, которые во время беременности не актуальны.
Во время беременности хорошо заниматься для поддержания мышечного тонуса, нормализации кислородного обмена.
Поддержать тонус ягодичных мышц Вам помогут: ходьба, в том числе и по лестнице. Возможно использование кардиотренажеров для спокойной тренировки: беговая дорожка, эллипс, кроссовер, варио, велотренажер.
Приседания без отягощения можно и нужно делать, главное, чтобы техника выполнения была правильная. В том числе полезны широкие приседания для укрепления внутренней поверхности бедра и ягодиц. Возможны приседания с выпадами вперед и в стороны (если Вам тяжело выполнять их, и чувствуется нагрузка на коленные суставы исключите их)
Отлично подходит для поддержания мышц ягодиц, а также спины упражнение становая тяга, только выполняйте его без веса
Отведение ноги назад из положения стоя
Из тренажеров отлично подходит - круговая тренировка, т.к. там не используется отягощение.
Здравствуйте, Юлия!
а подскажите беременным какие можно упражнения на попу делать, чтобы подтянуть?
Размещаю мой ответ, может пригодится кому-то еще:
Беременность - не лучшее время, чтобы ставить спортивные рекорды или наращивать мышечную массу.
Обратите внимание, чтобы сформировать красивые ягодичные мышцы, нужны силовые тренировки с весом, которые во время беременности не актуальны.
Во время беременности хорошо заниматься для поддержания мышечного тонуса, нормализации кислородного обмена.
Поддержать тонус ягодичных мышц Вам помогут: ходьба, в том числе и по лестнице. Возможно использование кардиотренажеров для спокойной тренировки: беговая дорожка, эллипс, кроссовер, варио, велотренажер.
Приседания без отягощения можно и нужно делать, главное, чтобы техника выполнения была правильная. В том числе полезны широкие приседания для укрепления внутренней поверхности бедра и ягодиц. Возможны приседания с выпадами вперед и в стороны (если Вам тяжело выполнять их, и чувствуется нагрузка на коленные суставы исключите их)
Отлично подходит для поддержания мышц ягодиц, а также спины упражнение становая тяга, только выполняйте его без веса
Отведение ноги назад из положения стоя
Из тренажеров отлично подходит - круговая тренировка, т.к. там не используется отягощение.
LadyFIT- Консультант
- она же Андямова Юлия
Оренбург, Центральный р-н
Сообщений : 920
Возраст : 36
Настоящее имя : Юляля
Детки: : обязательно будут!
Похожие темы
» Ваш вес до беременности
» УЗИ во время беременности
» Планирование беременности
» Гипотериоз при беременности
» Невынашивание беременности
» УЗИ во время беременности
» Планирование беременности
» Гипотериоз при беременности
» Невынашивание беременности
Страница 1 из 1
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|