Желаем похудеть! (2)

Первое сообщение в теме :

Предыдущий кусочек темы ЗДЕСЬ.

Спойлер:

Я недавно начала еще даже месяца нет как на системе.  
Когда беговую дорожку раскладываю когда хула хуп кручу.  Прыгалку заказала со счетчиком безшнура.))))

Ворсинка пишет:Я кстати, сходила, это очень интересно )))) Правда в конце было прорезюмировано, что с медицинской точки зрения у меня все хорошо, но хотелось бы кслышать немножко другое )))
Юля, вот мне стало интересно, есть какие то примерные показатели, какой процент жира у спортивных подтянутых девушек?

Нормы на самом деле в чеке приведены медицинские, т.е. для здоровья это норма. Но дело в том, что многих не устраивает как внешне выглядит эта норма. Примерных показателей нет - потому что у всех разные критерии красоты.
Совершенно точно, процент жира не должен быть менее 10-12% у женщин, хотя у многих спортсменок он ниже. Если ниже нарушается цикл, и возможны другие проблемы со здоровьем. У меня в тренировочной форме процент жира был 11%, я была довольна, многие предлагали меня покормить)) Это кому как нравится уже))) При таком проценте тело просушено, хорошо видна рельефность.

Кто-то с 20% жира чувствует себя красоткой, готовой выйти на подиум мисс бикини, а для кого-то это уже много, а для кого-то недостижимая мечта. Поэтому это все относительно. Гораздо интереснее сравнивать свои показатели. Например, было 25%, а через месяц стало 22%, а потом еще меньше. Значит прогресс есть, значит тренировки проходят правильно, и дают желаемый результат. Только прогресс сравнивайте уже не в процентах, а в килограммах.

LadyFIT пишет:

Нормы на самом деле в чеке приведены медицинские, т.е. для здоровья это норма. Но дело в том, что многих не устраивает как внешне выглядит эта норма. Примерных показателей нет - потому что у всех разные критерии красоты.
Совершенно точно, процент жира не должен быть менее 10-12% у женщин, хотя у многих спортсменок он ниже. Если ниже нарушается цикл, и возможны другие проблемы со здоровьем. У меня в тренировочной форме процент жира был 11%, я была довольна, многие предлагали меня покормить)) Это кому как нравится уже))) При таком проценте тело просушено, хорошо видна рельефность.

Кто-то с 20% жира чувствует себя красоткой, готовой выйти на подиум мисс бикини, а для кого-то это уже много, а для кого-то недостижимая мечта. Поэтому это все относительно. Гораздо интереснее сравнивать свои показатели. Например, было 25%, а через месяц стало 22%, а потом еще меньше. Значит прогресс есть, значит тренировки проходят правильно, и дают желаемый результат. Только прогресс сравнивайте уже не в процентах, а в килограммах.

Спасибо! Я поняла. Через месяц схожу обязательно и сравню

Ворсинка пишет:
Спасибо! Я поняла. Через месяц схожу  обязательно и сравню

Только не ровно через месяц, а в тот же день цикла, что и первый раз. Потому что в течении цикла показатели меняются

LadyFIT пишет:
Только не ровно через месяц, а в тот же день цикла, что и первый раз. Потому что в течении цикла показатели меняются

О, даже так?! Хорошо

LadyFIT пишет:
Мужчине тоже сделать можно. Можно без записи, но лучше все же позвонить, чтобы аппарат был в клубе и тренер свободен. Провести такой анализ часто приглашают в другие организации для сотрудников, поэтому бывает, что аппарат в клубе отсутствует. Тел. 60-90-91 на Новой, 60-90-92 на Туркестанской, 60-90-93 на Джангильдина

Юля, спасибо!!! И мои поздравления с вашим положением)))

LadyFIT пишет:

Удачи в тренировках! Пишите о своих результатах!

Чой-та сегодня у меня вдохновленное состояние - все спорится и все нравится. Вот, спешу поделиться промежуточным результатом, может это кого=то тоже вдохновит. Девочки, эти 20 минутные программы Джиллиан Майклс - просто чудо как хороши! 20 минут всегда можно найти! Не надо никуда ехать, тратить деньги на бензин и нервы на дорогу, жалею что год назад когда услышала о ней не занялась. Результат меня тоже вполне радует. Больше всего мне нравится, что это не долго (к концу все же умираю), никуда не надо идти (со всеми вытекающими моментами как-то деньги/время/мнение окружающих итп), мышцы на сл. день не болят, результат очень быстро проявляется.

Не скажу что худею только из-за программы, но вот мое содержание наконец-то избавляется от киселя и приобретает форму. Питание: нет хлеба (одна булочка за две недели и то до того как я скумекала есть чаще и до возникновения чувства голода, но салат) и макаронных изделий, картофель тоже исключила, один квадратик шоколадки позволяю себе-грешнице. Углеводов потребляю ну очень много все же - в виде фруктовых соков, где-то литр-полтора в день, тоже как захочется есть пью пол литра сока и приятная тяжесть в желудке отвлекает мозг. Из белков - одно яйцо в день, творог (к сожалению жирный, не знаю, может бараний творог обезжиренным не бывает, но не нашла) где-то 100-150 гр или сыр (козий, тоже жирный) столько же, мясо примерно столько же, но тоже не постное или бобовые (в основном в виде супов). Очень редко рис и каши безмолочные. Помимо животных жиров в яйцах и молочке, в салат кладу льняное или горчичное масло.

УПД: в конце программы, но до заключительной расслабляющей растяжки  делаю упражнение от которого реально пот течет у меня: плие с весом, три подхода по 15

В вс прошлое ходила на пляж на разведку, народ во всю купается уже, я, пожалуй, открою сезон на первомай.

Я к тренировкам, ежедневным пробежкам и пп добавила курс массажа. Результат отличный) мне очень понравился массаж, кожа подтянулась отлично, объем ушёл. 
Кажется, что похудела кг на 3))

какой массаж вы делаете?

Антицеллюлитный общий

как раз сегодня я задумалась о массаже, начала читать-смотреть. В массаже от тебя уже ничего не зависит, целиком и полностью зависишь от профессионализма массажиста. По опыту обращения к массажистам по детским проблемам сужу - массажистов полно, профессионалов мало.

Ваш массаж происходит примерно так? http://www.massage.ru/kinds/cellulit/cellulit.htm

Вера,к кому ходишь на массаж? Случайно не к Кристине Сараевой?

Собака-женщина пишет:как раз сегодня я задумалась о массаже, начала читать-смотреть. В массаже от тебя уже ничего не зависит, целиком и полностью зависишь от профессионализма массажиста. По опыту обращения к массажистам по детским проблемам сужу - массажистов полно, профессионалов мало.

Ваш массаж происходит примерно так? http://www.massage.ru/kinds/cellulit/cellulit.htm

Похоже, только щипают меня меньше. И ещё банками немного водят. 
И медовый пару раз делала.

Бельчоночек пишет:Вера,к кому ходишь на массаж? Случайно не к Кристине Сараевой?

Нет, хожу в салон криспа. Мастер Наталья

Как не нанести вред здоровью в процессе похудения?

В средствах массовой информации часто рекламируются средства для быстрого похудения без ограничений в питании и без дополнительных физических нагрузок. Это абсурд. Наше тело живёт в материальном мире и не может не подчиняться законам физики и химии. Ничто не может появиться из ничего и исчезнуть в никуда. Если расщепляется ("сжигается") какое-то количество жировой ткани, то выделяется соответствующее количество энергии. Эта освободившаяся энергия расходуется либо на выполнение физической работы, либо на нагревание. Если нет дополнительной физической нагрузки, то человек в буквальном смысле должен закипеть от быстро освобождающейся энергии.

Многие способы обещают быстрое похудение (0,5 кг в день и более). Это возможно, но при такой скорости обязательно теряется вода, разрушается мускулатура, снижается функциональная активность и ухудшается здоровье. Разрушение мышц происходит в результате адаптации организма к недостаточному поступлению белка с пищей. Основная задача регуляторных систем заключается в поддержании постоянного уровня свободных аминокислот (и других нутриентов) в крови. Если из кишечника всасывается недостаточно аминокислот, их уровень в крови начинает снижаться. Чтобы восполнить недостачу, организм разрушает собственные наименее важные белковые ткани. В первую очередь такими тканями являются мышцы. Кроме того, недостаточное поступление с пищей углеводов приводит к нарушению работы быстро воспроизводящихся клеток (к таким тканям относятся вся иммунная система, половая система, эпителий желудочно-кишечного тракта). Недостаточное количество глюкозы в крови ухудшает работу сердца, головного мозга и других жизненно-важных органов. По поводу такого способа худеть среди специалистов бытует шутка: на "бухенвальдской" диете худеют все, но не все выживают. Не следует подвергать себя таким испытаниям.

Организм человека всегда приспосабливает свой метаболизм к условиям существования и выбирает наиболее оптимальный вариант. Лишний вес является результатом такого приспособления. Это оптимальный вариант в сложившихся обстоятельствах. Если не учитывать особенностей механизмов адаптации, то изменение образа жизни может сопровождаться ухудшением здоровья, снижением функциональной активности и другими неприятностями.

Для снижения веса и поддержания его на желаемом уровне без ущерба для здоровья необходимы следующие условия:

• правильное питание;
  
• достаточная физическая активность;
  
• здоровый образ жизни;
  
• решение психологических проблем.
  

Это необходимые компоненты единой программы по похудению.

Оптимальный режим похудения без вреда для здоровья: 400-500 г в неделю (около 0,5-1% веса тела в неделю).

Отрывок из книги М.Батырев, Т.Батырева. Спортивное питание, 2005. Авторы методики составления оптимального рациона, разработанной и используемой с 1997 года в Центре коррекции питания (С.-Петербург).

Британка Бобби Джо Голдсмит забронировала в одном из ночных клубов столик, чтобы отметить своё 20-летие, но внутрь её не пустил фейс-контроль - сказали, что она слишком толстая! Нетолерантные шовинисты!

Источник: https://lenta.ru/news/2016/10/09/fatgirlten/

Забавно, в Гугле у лондонского клубешника Libertine, куда она пыталась вломиться, рейтинг 2 из 5 с 136 отзывами, большинство из которых источает ненависть. :)))

Приглашаем принять участие в мастер-классах в ТАЛИЯ-КЛУБ 13 ноября в

14:00 Йога
15:00 Скульптор тела (hot iron)

Проведет мастер-классы супер-тренер Ольга Занозина

Для Вас в программе:
✔самые любимые и рейтинговые тренировки от тренера ТАЛИЯ-КЛУБ
✔абонементы по супер низкой цене!
✔веселое настроение и заряд бодрости

Тренировки рассчитаны для разных уровней подготовки, поэтому на них будет интересно продвинутым фитнес-любителям и новичкам!

Участие бесплатное!!!

Регистрируйтесь по тел 60-90-92

Приходите в ТАЛИЯ-КЛУБ в воскресенье 13 ноября по адресу Туркестанская 11

Кто еще ни разу не ходил на скульптор тела, но хотел бы попробовать, сходите к Ольге. Оля объясняет подробно все азы работы с тяжестями, поэтому новичкам подойдет отлично.
ЗЫ. Я бываю на скульпторе тела у разных тренеров, мне все они нравятся)))

Ня!