Поиск ↓
 
Кто сейчас на форуме
Сейчас посетителей на форуме: 11, из них зарегистрированных: 0, скрытых: 0 и гостей: 11

Нет

Больше всего посетителей (317) здесь было Вт 28 Дек 2010 - 13:21



План занятий дома

Перейти вниз

План занятий дома Empty План занятий дома

Сообщение автор марфик в Вс 6 Мар 2016 - 0:38

Здравствуйте. Посоветуйте, пожалуйста, план упражнений для дома.
Хочу похудеть и немного мышцы накачать.
Сейчас занимаюсь на беговой дорожке каждый день по 30-50 мин., это 5 км. И качаю пресс, 3 подхода по 15 раз.
Занимаюсь утром. Перед тренировкой пью кофе с сахаром и молоком, после ем кашу молочную или яйца, сыр, творог.
Как лучше разместить тренировку и еду?
Спасибо!
марфик
марфик
Элита форума

Гагарина
Сообщений : 2508
Возраст : 32
Настоящее имя : Вера
Детки: : доченька 8 лет
доченька 4 года

Вернуться к началу Перейти вниз

План занятий дома Empty Re: План занятий дома

Сообщение автор gavochka в Вс 6 Мар 2016 - 12:38

марфик пишет:Здравствуйте. Посоветуйте, пожалуйста, план упражнений для дома.
Хочу похудеть и немного мышцы накачать.
Сейчас занимаюсь на беговой дорожке каждый день по 30-50 мин., это 5 км. И качаю пресс, 3 подхода по 15 раз.
Занимаюсь утром. Перед тренировкой пью кофе с сахаром и молоком, после ем кашу молочную или яйца, сыр, творог.
Как лучше разместить тренировку и еду?
Спасибо!
Не много не в тему: как соседи реагируют на Вашу беговую дорожку? У Вас какая именно- модель и марка. Ни купим асе никак домой.

По распорядку мало что советовать могу. Пересмотрев кучу роликов пришла к выводу, что с качанием пресса нужно не  переусердствовать женщинам, если талию хотим оставить.
Я натощак дышала по бодифлексу после родов- очень помогло.
Очень хорошие советы и видео с интересными занятиями, которые можно реализовать дома у Анны Куркуриной. У неё много видео на ютубе и есть страничка и группа вконтакте.
Я сидела на низкоуглеводной диете во время занятий, толк есть, но мне слишком тяжело стало есть одно мясо, яйца, творог. Кто- то сушится нормально.


Модератор: В разделе Консультаций имеет право отвечать только консультант!
gavochka
gavochka
Я Профи

Ленинский
Сообщений : 801
Возраст : 39
Настоящее имя : Анна
Детки: : дочь 7 лет

Вернуться к началу Перейти вниз

План занятий дома Empty Re: План занятий дома

Сообщение автор LadyFIT в Вт 12 Апр 2016 - 10:35

марфик пишет:Здравствуйте. Посоветуйте, пожалуйста, план упражнений для дома.
Хочу похудеть и немного мышцы накачать.
Сейчас занимаюсь на беговой дорожке каждый день по 30-50 мин., это 5 км. И качаю пресс, 3 подхода по 15 раз.
Занимаюсь утром. Перед тренировкой пью кофе с сахаром и молоком, после ем кашу молочную или яйца, сыр, творог.
Как лучше разместить тренировку и еду?
Спасибо!

Извините за долгий ответ.

Напишите Ваш возраст, рост и текущий вес. А также в результате чего Вы набрали лишний вес. И кофе для Вас принципиально по утрам? Сможете без него?

_____________________________________________________________
План занятий дома 3Ru5rqk_3qk
LadyFIT
LadyFIT
Консультант
Консультант

она же Андямова Юлия
Оренбург, Центральный р-н
Сообщений : 920
Возраст : 32
Настоящее имя : Юляля

Детки: : обязательно будут!

Вернуться к началу Перейти вниз

Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения