Желаем похудеть! (2)

Первое сообщение в теме :

Предыдущий кусочек темы ЗДЕСЬ.

Спойлер:

Я недавно начала еще даже месяца нет как на системе.  
Когда беговую дорожку раскладываю когда хула хуп кручу.  Прыгалку заказала со счетчиком безшнура.))))

Gingery пишет:ОК, для тебя и Виталега. В высшем сорте содержится много калорий, которые никак не компенсируются клетчаткой, но соседствуют с клейковиной. Как результат, продукты из муки высшего сорта в желудке производят эффект своеобразного цемента, тормозя пищеварение и не стимулируя кишечник. В то же время, из них вытягивается большое количество калорий, но не получается нужное количество витаминов.

Ой, что же это за сайт, какой профессор диетологии его писал? А... это такие сайты пачками пишут студенты по пять копеек за тысячу символов?

Я могу то же самое про любой продукт написать, что где-то что-то не усваивается и что есть продукты более лучшие. Я не говорю, что белый хлеб - самый полезный продукт. Но и говорить, что он не полезный вообще - это странно, для начала нужно сформулировать определение пользы.

А в рисовой и овсяной муке мало калорий?

Виталег :) пишет:
В гугль посылать - это настолько мерский моветон, я даже вот прям молчу-молчу....

еще больший моветон принижать другого человека на ровном месте, тем более админу сайта.

Ворсинка пишет:А в рисовой и овсяной муке мало калорий?

я об этом говорила? рисовая и овсяная помимо калорий содержат витамины, микроэлементы, клетчатку.

Я, конечно, ни разу не диетолог, но клетчатку содержат "травки", овощи и фрукты, бобовые. А в крупах её немного есть только в неочищенных (непросеянном зерне, отрубях).
Ирин, и витаминов рисовая и овсяная мука содержат следовые количества. Но это не значит, конечно, что нужно перестать их есть, просто не возлагайте на них очень уж больших надежд.:)

Gingery пишет:еще больший моветон принижать другого человека на ровном месте, тем более админу сайта.

Я разве принижаю? Просто мягко и вежливо требоваю "какие ваши доказательства кокаинум".

Чавканье за едой помогает худеть

Об этом на полном серьезе заявляют нет, не британские, а американские учоные. Они говорят, что чем громче вы чавкаете и хрустите едой, тем больше отвращения себе наносите и меньше съедите. Так-то. И наоборот, если смотрите телек, то чавкающие звуки заглушены звуком из телевизора, и поэтому вы едите много и с удовольствием.

health.mail.ru/news/hrust_i_chavkane_vo_vremya_edy_pomogut_pohudet/

Там в комментариях советуют не мелочиться, а еще и как следует пукать за столом.

Gingery пишет:
я об этом говорила? рисовая и овсяная помимо калорий содержат витамины, микроэлементы, клетчатку.

Ирин, ну вот я же нормально спросила про муку. Не хамила, не грубила. Мне действительно интересно, в чем брльшое преимущество овсяной и рисовой муки перед пшеничной. Ты ответила, что пшеничная калорийная. Ок. А овсяная и рисовая не калорийные? Ты опять ходишь вокруг да около, но внятного аргументированного ответа я так и не слышу

Fluffy пишет:Я, конечно, ни разу не диетолог, но клетчатку содержат "травки", овощи и фрукты, бобовые. А в крупах её немного есть только в неочищенных (непросеянном зерне, отрубях).
Ирин, и витаминов рисовая и овсяная мука содержат следовые количества. Но это не значит, конечно, что нужно перестать их есть, просто не возлагайте на них очень уж больших надежд.:)

Юль, так в пшеничной и того меньше!
Я надежд не возлагаю, начала использовать рисовую и кукурузные безглютеновые в связи с дерматитом у ребенка.

Ворсинка пишет:
Ирин, ну вот я же нормально спросила про муку. Не хамила, не грубила. Мне действительно интересно, в чем брльшое преимущество овсяной и рисовой муки перед пшеничной. Ты ответила, что пшеничная калорийная. Ок. А овсяная и рисовая не калорийные? Ты опять ходишь вокруг да около, но внятного аргументированного ответа я так и не слышу

Зуль, какой тебе еще более аргументированный чем мой ответ, что пшеничная мука первого сорта самая бедная по составу элементов?
У нас есть Виталег, знаток авторитетных сайтов, может он подкинет пару ссылок, в которых информация будет более емкая нежели мой тебе ответ.

Держи, Ирин: http://sportwiki.to/Хлеб

Gingery пишет:
Юль, так в пшеничной и того меньше!
Я надежд не возлагаю, начала использовать рисовую и кукурузные безглютеновые в связи с дерматитом у ребенка.

Проооосто, браво, Ирин! Если это связано с исключением глютена из рациона кормящей мамы и аллергичного к глютену ребёнка, то вызывает уважение. А если речь идёт о поиске бОльшей пользы, то эта "бОльшесть" крайне условна. Поэтому можно есть то, что нравится, не заморачиваясь поисками особенной, волшебной муки.

Большинство людей с ожирением оказались неспособны похудеть



Международная группа ученых исследовала динамику изменения веса у 177 тысяч пациентов, страдающих ожирением, и сделала вывод, что у большинства их них даже после похудения, уже спустя несколько месяцев возвращается старый вес - не менее, чем наполовину. При этом многие из таких людей демонстрируют цикличное изменение массы тела - периоды "похудания" чередуются с периодами набора веса, и затем всё повторяется.

Источник: lenta.ru/news/2016/04/04/obese/

В общем, начала я делать Джилиан 6 недель. Чьерт, чьерт, чьерт! Я выдержала нормально 10 минут, 6 минут я останавливала каждые два упражнения на секунд 30, потом сделала перерыв в 3 минуты и еще 4 минуты выдержала и потом сдалась - позор мне!
Have faced reality and got - 30 минут я еще не могу ну никак. Вообще. Пока.
Собственно вопрос: как лучше тогда построить тренировку -
- делать все в том же темпе но 15 минут,
- делать медленнее, но 30 минут (соответственно количество раз каждого упражнения будет меньше),
- делать 30 минут, но с перерывами на отдых,
- делать свои 15 минут, но с перерывом в полчаса-час-полдня потом вторые 15 ?

Я выбрала предпоследний вариант и уже через пару тренировок выполняла без всяких перерывов

Я дома вообще не могу тренироваться, поэтому выбрала групповые с тренером. Пока эффективно.

Собака-женщина пишет:В общем, начала я делать Джилиан 6 недель. Чьерт, чьерт, чьерт! Я выдержала нормально 10 минут, 6 минут я останавливала каждые два упражнения на секунд 30, потом сделала перерыв в 3 минуты и еще 4 минуты выдержала и потом сдалась - позор мне!
Have faced reality and got - 30 минут я еще не могу ну никак. Вообще. Пока.
Собственно вопрос: как лучше тогда построить тренировку -
- делать все в том же темпе но 15 минут,
- делать медленнее, но 30 минут (соответственно количество раз каждого упражнения будет меньше),
- делать 30 минут, но с перерывами на отдых,
- делать свои 15 минут,  но с перерывом в полчаса-час-полдня потом вторые 15 ?

Правильного ответа в списке вариантов нет. Эта тренировка не подходит для новичков и не тренированных. Толку от такой тренировки не будет никакого, жиросжигающего эффекта за это время Вы не получаете.

Нужно подобрать другую программу тренировок, которая позволит Вам выдерживать нагрузку в течении как минимум 40 минут.

И я уже отвечала кому-то про эту тренировку, цитирую свое старое сообщение: "Эх, я вообще к ней не очень отношусь. Никогда ничего не пишу про нее, хотя поклонников много ее на форуме, потому что нужно полностью ее уроки посмотреть - а я не хочу на это время тратить. Но я считаю, что разминка вообще не профессиональная. сразу начинает огромная амплитуда, махи, приседы - во-первых это травмоопасно, во-вторых что творится с пульсом при такой разминки.... Не считаю, это лучшим выбором, с которого нужно начинать восстанавливаться после родов.
Упражнение, про которое Вы говорите, вообще не всем подходит."

Вы правы, я неправильно подобрала программу - после написания поста решила посмотреть другие ее программы и нашла то, с которой надо было начинать и стала делать ее - shred 1 level - все 30 минут практически без остановок и на утро чувствую легкость. ПРо сразу быстрый темп я согласна.

Собака-женщина пишет:Вы правы, я неправильно подобрала программу - после написания поста решила посмотреть другие ее программы и нашла то, с которой надо было начинать и стала делать ее - shred 1 level - все 30 минут практически без остановок и на утро чувствую легкость. ПРо сразу быстрый темп я согласна.

Удачи в тренировках! Пишите о своих результатах!

Спасибо! Но вряд ли я дам объективный отчет - весов у меня нет, не было, да и фиг с ними - не в весе счастье и красота. Просто хочу вмещаться в то, что накуплено ))) ну и плюс, если чуть пожестче будет тело тоже только за!