депрессия после родов методы борьбы

Подскажите как боротся с послеродовой депрессией? Как вести себя с окружающими в моменты срыва? Куда в Оренбурге можно обратится с подобной проблемой?

Лана, у меня после певрых родов было такое.. В центр Статус думаю можно обратиться, там квалифицированные психологи тел. 585-776 или к Стуколовой Марине Федоровне ее сот.89-128-466-290

спасибо за подсказку. обязательно обращусь

Свет, конечно, неплохо обратиться за помощью к специалистам, но самое важное- отвлекаться- это на собственном опыте! Когда после первой у меня была жуткая депрессия, то я вообще не контролировала себя. хотела дочь с 4 этажа выкинуть. так я была ограничена, короче- с ума потихоньку сходила! А со вторым- на 8 день после родов- на работу, на несколько часов, можн хоть раз в неделю на фитнесс, ну или просто с подружками чайка попить..... НАДО ОТВЛЕКАТЬСЯ!!!!!

Жанна, не могу поверить, что у тебя такое было- ты такая оптимистка!!!
Вот, и я тоже сумашедшая временами.

Лана, как я тебя понимаю... Думаю, Жанна права - надо отвлечься, если есть такая возможность.
Жанн, у меня похожая история, только я не сына хотела, а сама выброситься... Всему виной всё та же ограниченность. У подруг совсем другие интересы, муж целыми днями на работе, в универе добрые преподы рисуют двойки за непосещаемость, невозможность вырваться ни на минуту из дома, отсутствие какой-либо помощи, бессоные ночи, непонимание мужа (что это ты устала - весь день дома сидишь??? Как есть не приготовила еще? Зачем ты его с нами положила - лучше покачай еще! и т.д и т.п.) - это моя жизнь в первые 2-3 месяца после рождения сына... Прессинг тот еще... Бррр, как вспомню... Даже не помню как все устаканилось... постепенно как-то все наладилось (или я просто свыклась с такой жизнью - не знаю...).
Поэтому, если есть возможность, вручай детей мужу - мол, дорогой как хочешь, а я пошла по магазинам, на фитнес, в кино-кафе-погулять с подружками, или детей другим помощникам и в те же места вместе с мужем!
Если нет такой возможности, возьми подушку, обматери её и избей до смерти!!! <a href="http://smiles.33b.ru/smile.90791.html" target="_blank"><img src="http://s8.rimg.info/75591bb560db8b220c935c1eb1e50e68.gif" border="0" /></a>Знаешь как помогает! Так все смешно вокруг становится!

Да девчат вы правы самый верный способ от деперсии это отвлечение от забот о малыше и тягот бытовухи!!!Проверено на личном опыте. :D Понимаю девочек,у которых не было и нет помощников в воспитании ребенка.На первых порах эта помощь ой как нужна!!!

Спасибо вам девочки за поддержку. Постараюсь находить время для подобных отвлечений. У меня с первым ребенком такого не было. Просто второй появился наверное слишком рано. Первый еще в садик не ходит и я одна с ними целыми днями. Вот и докатилась до депресухи.

Депрессии в прямом смысле слова у меня не было, но меня безумно напрягали советы бабушек: и то я не так делаю, и се.....когда я вернулась через 1, 5 мес. домой, все прошло само собой: я осталась наедине со своим солнышком, а бабушек послала......и все наладилось. Для себя решила: никого не слушать, если мне это не нужно.....и думать о хорошем)))) конечно, стараться отвлечься, но это у меня и до сих пор получается очень редко(((((

Кать, послушала тебя и подумалось, как хорошо что мне совсем никто не помогал, зато и не зудел никто над ухом, что я что-то не так делаю, а уж сейчас и подавно слушать никого не стану.
Лана, терпения тебе, скоро детки подрастут, будет полегче, будут играть вместе, занимать друг друга, а ты будешь любоваться на свои солнышки и радоваться, что рискнула так подряд родить 2-х малышей и какая ты молодечек!!!!!!!!!

спасибо девчонки.Включаю инет и как будто бы и не одна.

http://www.missfit.ru/mammy/depression/
Как возникает послеродовая депрессия


Чудесно, что ваш долгожданный малыш уже родился, вы с таким нетерпением ждали его появления, но почему же наряду с радостью вы ощущаете послеродовую депрессию?
Чем нежнее уход, чем больше понимания, тем быстрее вырастет ваш малыш. Не успеете оглянуться, как уже забудутся первые тревожные дни и бессонные ночи – малыш будет радовать вас веселым гулением, забавными рожицами и отменным аппетитом. Все так, скажет иная мама, вроде бы все хорошо. Но почему же тогда тяжесть на душе и состояние тоскливое.




Что такое послеродовая депрессия
Возможно, все дело в том, что ваша личная послеродовая депрессия совместилась с так называемой сезонной депрессией. Радости от этого мало, но есть действенные способы сопротивления и даже борьбы. Но сначала разберемся, что же происходит?

Важно знать, что послеродовая депрессия самый настоящий медицинский термин, а не просто определение плохого настроения. Она «настигает» молодых мам в любое время года и вполне объяснима: сказывается страх за жизнь и здоровье совсем маленького ребенка, боязнь не справиться с новыми обязанностями, собственная физическая усталость после беременности и родов.

Очень часто в первые дни или даже часы после родов счастливые мамы подвержены перепадам настроения. Впечатлительные особы, которым опытные подруги или мудрые книги не рассказали про такое состояние, всерьез подумывают о том, что лишаются рассудка.

Как же так? Малыш родился, началась наша новая жизнь, а мне грустно, не радостно. А дело вот в чем: во время беременности и родов в организме женщины вырабатывается большое количество гормонов, а теперь их уровень резко сокращается, начинают активно действовать другие – способствующие лактации ( выработке грудного молока ) и восстановлению сил после родов.

Послеродовая депрессия «нужна», чтобы ваш организм смог наконец-то отключиться от напряженной многодневной работы. Кроме того, в корне меняется мотив поведения и жизни женщины: кульминационный момент, ради которого проходила вся беременность и роды, настал, цель достигнута – малыш родился.

Новые задачи женский организм ( вопреки нашим желаниям ) способен решать не сиюсекундно, а лишь через некоторое время. Если беременность не была для вас естественным жизненным процессом ожидания, если в жертву приносились работа и учеба, отношения с близкими друзьями родственниками, увлечения и развлечения, то у вас есть маленький шанс на атаку послеродовой депрессии.

А молодая мама, которая за 9 счастливых месяцев защитила кандидатскую диссертацию, нашла новую работу для себя и новую школу для старшего ребенка, плавала в бассейне и посещала курсы для будущих мам, на послеродовые психологические проблемы, скорее всего, может не рассчитывать.

Сезонная депрессия
Теперь поговорим о сезонной депрессии. Несмотря на трепетное ожидание любимого многими времени года весны, чаще всего первые весенние деньки мы встречаем не в самом хорошем настроении, с усталостью и упадком сил. До состояния, когда «душа поет», так же далеко, как до прилета голосистых скворцов в конце апреля.

Ведь во всем биологическом ( то есть животном и растительном ) мире зима – время спячки, затишья. Человеку же приходится вести обычный активный образ жизни. Прибавьте к этому зимние сессии в институтах, подведение итогов финансового года в организациях или, как в вашем случае, вынашивание и рождение малыша.

Организм истощен физически ( зимние холода требуют больших затрат внутренней энергии, сказывается и нехватка естественных витаминов ), жаждет передышки, которая не наступает. Зато наступает некое отрешенное состояние, когда ничего не хочется делать и самым приятным времяпрепровождением становится лежание на диване и печальные размышления о своей несчастной судьбе.

Совет на тему: послеродовая депрессия. Не бойтесь своего плохого настроения и беспричинной тоски, воспринимайте это как естественные «издержки» зимы. Попробуйте просто переждать депрессию, ничего с ней не делая. Погрустите вдоволь, поддайтесь своему плохому настроению, почувствуйте себя по-настоящему несчастной, постоянно жалуясь задушевным подругам и мужу на свою тяжелую жизнь, предварительно предупредив их о своем состоянии.

В довольно редких случаях послеродовая депрессия принимает несколько иные и от того более опасные для мамы и малыша формы. Если апатия, слабость и нежелание ничего делать не только для себя, но и для своего новорожденного ребенка ( это самое неприятное! ) затягиваются на несколько недель, если исчезает чувство нужности, ответственности за малыша, значит, необходима помощь психолога или психоневролога.

Кстати, психологи считают появление агрессивности и чрезмерной возбужденности хорошим признаком выхода из послеродовой депрессии. Начали кидаться в молодого папу подгузниками и сосками? Ура, послеродовой депрессии конец!




Как избавиться от послеродовой депрессии
Житейских способов избавления от послеродовой депрессии, проверенных опытом, существует достаточно много. И не думайте, что если они очень посты, то от этого становятся менее эффективными. Итак, для всех кормящих женщин благотворны длительные прогулки на свежем воздухе ( кстати, вкус грудного молока улучшается ).

Некоторым же нужны не менее длительные телефонные разговоры. Чего уж там, так и быть, откроем «страшную тайну»: хотя специалисты и не рекомендуют, но в принципе довольно удобно одновременно говорить по телефону и… кормить младенца грудью.

Попробуйте все, что может улучшить именно ваше настроение: шоппинг, чтение, пенная ванна, бесцельное сидение у телевизора ( знаем, что не нужно, но уж если очень хочется… ), рукоделие, йога, перестановка мебели, встречи с подругами, наконец. И так далее, и тому подобное.

Совет на тему "избавление от родовой депрессии" Между прочим, во многом наше настроение зависит не от той ноги, с которой мы встали, а от времени нашего утреннего пробуждения.

Молодые мамочки, радуйтесь: ранний подъем, который вам ежедневно обеспечен стараниями новорожденного, на 50-70% снижает риск послеродовой депрессии и апатии. Хорошо бы при этом еще и ночью поспать хоть чуть-чуть…

Старайтесь никогда не вставать с постели резко, рывком, быстро поднимая голову с подушки. И еще: возьмите за правило несколько раз в день, начиная с утра, массировать мочки ушей – это простое упражнение вызывает массу положительных эмоций, прибавляет бодрости и избавляет от послеродовой депрессии.

У меня была депрессия, но с каждым днем все лучше)