Готовим фигуру к отпуску

LadyFIT пишет:

Ралия пишет:Я вчера 25 минут отбегала, до этого 15 бегала и медленнее. Что то ничего не болит) наверно я себя жалею и не выкладываюсь. Бегала (т.е быстро ходила можно сказать) чередуя скорости 6,3 и 7,1 это маловато наверно, да?

оставьте один интервал на 6,3, а второй уже переходите на 8,5. Чтобы разница была больше в скоростях.
А также включайте интервалы с увеличением угла наклона.

Вы в кроссовках бегаете?

Ралия пишет:

LadyFIT пишет:

Ралия пишет:Я вчера 25 минут отбегала, до этого 15 бегала и медленнее. Что то ничего не болит) наверно я себя жалею и не выкладываюсь. Бегала (т.е быстро ходила можно сказать) чередуя скорости 6,3 и 7,1 это маловато наверно, да?

оставьте один интервал на 6,3, а второй уже переходите на 8,5. Чтобы разница была больше в скоростях.
А также включайте интервалы с увеличением угла наклона.

Вы в кроссовках бегаете?

Спасибо, завтра, попробую) да, в кроссовках. Чтоб сильно мышцы болели конечно не хочется, потом трудно себя заставить снова заниматься.

Ралия пишет:Попарится пока не могу) а если горячая ванна?  Кстати про кроссовки, от них что многое зависит? Помню, когда то хотела на аэробику ходить, так тренер мне мои забраковала, говорит они у тебя прогулочные) типа таких у меня http://m.lamoda.ru/p/ni464awchk45/shoes-nike-krossovki/  

Ворсинка пишет:И вот подумалось мне, что мало у меня кардио.

Виталег :) пишет:

Ворсинка пишет:И вот подумалось мне, что мало у меня кардио.

Извините за наглый офтопик. :)

Ралия пишет:Да, Юль, вы правы на скорости 8-9 мои кроссы так неприятно начали шлепать по дорожке, и ноги сильно болели. Дайте советы, как вы для себя выбираете. Мерила, мерила я их на днях, не выбрала. Инфу в инете читала, но там все противоречиво как всегда. Допустим, пятка плотно сидит, а пальцам очень свободно,это особенность беговых просто? Удобно будет? Какая фирма лучше адидас или асикс или другая?

Ворсинка пишет:Юля, привет!

Напомню, что я занимаюсь по Джил. И вот подумалось мне, что мало у меня кардио. А его надо 30 минут для похудения. Но я даже 15 минут еле еле. Причем мышцы то полны сил, я не ушатываюсь, но мне именно плохеет, не хватает воздуха и т.д. Просто хотела свою йогу по Джил чередовать с кардио и никак. Что делать?

Helenmama пишет:Юлия, здравствуйте! Подскажите, можно ли заниматься по этой программе с грыжой позвоночника? Мне можно йогу и стрейчинг, ну и бассейн, но этого мало, вот думаю, если кардио заняться, хуже не сделаю себе? Может не бег, а просто ходьба и элипс...

LadyFIT пишет:

Ворсинка пишет:Юля, привет!

Напомню, что я занимаюсь по Джил. И вот подумалось мне, что мало у меня кардио. А его надо 30 минут для похудения. Но я даже 15 минут еле еле. Причем мышцы то полны сил, я не ушатываюсь, но мне именно плохеет, не хватает воздуха и т.д. Просто хотела свою йогу по Джил чередовать с кардио и никак. Что делать?

У Вас не хватает выносливости, а значит нужно ее развивать. Кардио программы, которые я описывала ранее также подходят для развития выносливости. Делайте, сколько можете, но с каждым днем увеличивайте время, хотя бы на 1 минуту. Через 15-20 дней, Вы уже вместо 15 минут сможете заниматься 30 минут.
Программа Джил рассчитана на людей с хорошей подготовкой, видимо подготовки не хватает, чтобы ее выдержать. Нужно подобрать другой вид кардионагрузки.

LadyFIT пишет:

Ралия пишет:Да, Юль, вы правы на скорости 8-9 мои кроссы так неприятно начали шлепать по дорожке, и ноги сильно болели. Дайте советы, как вы для себя выбираете. Мерила, мерила я их на днях, не выбрала. Инфу в инете читала, но там все противоречиво как всегда. Допустим, пятка плотно сидит, а пальцам очень свободно,это особенность беговых просто? Удобно будет? Какая фирма лучше адидас или асикс или другая?

У меня тоже пальцы всегда свободны в кроссовках - мне удобно. Одеваете кроссовок, и начинаете в нем шагать, прыгать, ходить, перекатывать стопу вперед-назад. Главное, чтобы нигде не терлось, ничего не давило, ноге было очень комфортно, а кроссовок как бы помогал направлять движение.
Асикс кажется специализировались раньше именно на беговых кроссовках. Сейчас мне кажется качество у всех примерно одинаковое. У меня были и те, и те, и многие другие - мне всех хватает примерно на одинаковый срок - 1 год, но я ими пользуюсь намного активнее, чем обычный пользователь.
У беговых кроссовок должна быть хорошая амортизационная подошва. Она точно не может быть плоской. Как понять, что хорошая амортизация? Когда их одел так и хочется подпрыгнуть, ноги сами пружинить начинают, сами в бег просятся))) Должна быть широкая пятка и передняя часть стопы.

Ни в коем случае для бега не покупайте кроссовки с неустойчивой подошвой, которые рекламируют дополительное похудение, красивые ягодицы (по типу изитон), они подходят только для ходьбы, а при беге создают неустойчивость, что может быть чревато травмами голеностопа.

LadyFIT пишет:

Helenmama пишет:Юлия, здравствуйте! Подскажите, можно ли заниматься по этой программе с грыжой позвоночника? Мне можно йогу и стрейчинг, ну и бассейн, но этого мало, вот думаю, если кардио заняться, хуже не сделаю себе? Может не бег, а просто ходьба и элипс...

Если грыжа в необостренном состоянии - заниматься можно. Как Вы правильно заметили лучше не бег, а ходьба, эллипс, варио, кроссовер, вело. В этом случае нагрузка на позвоночник минимальна.
Соблюдайте чередование нагрузки, описанное в программе

LadyFIT пишет:Ни в коем случае для бега не покупайте кроссовки с неустойчивой подошвой, которые рекламируют дополительное похудение, красивые ягодицы (по типу изитон), они подходят только для ходьбы, а при беге создают неустойчивость, что может быть чревато травмами голеностопа.

Ралия пишет: Дайте советы, как вы для себя выбираете.
Какая фирма лучше адидас или асикс или другая?

иринад пишет:
у меня кроссовки адидас рутон - очень удобные, там по-моему в подошве воздушная прослойка, одеваешь (и как вы сказали выше) так и хочется подпрыгнуть)

La Fenice пишет:

иринад пишет:
у меня кроссовки адидас рутон - очень удобные, там по-моему в подошве воздушная прослойка, одеваешь (и как вы сказали выше) так и хочется подпрыгнуть)

Runtone это Reebok, а не Адидас....